39 weken zwanger
Leestijd: 4 minuten
Vloeibaar goud
Tegen de tijd dat je 39 weken zwanger bent, ligt je baby waarschijnlijk met het hoofd naar beneden, klaar voor de geboorte. Het zal niet lang duren voordat je ze persoonlijk ontmoet en samen aan je borstvoedingsreis begint. Ontdek waarom moedermelk de beste voedingsbron is voor uw baby en hoe u zowel uw eigen gezondheid als de ontwikkeling van uw baby kunt ondersteunen met een gezond, uitgebalanceerd borstvoedingsdieet.
Voorbereidingen op het leven buiten de baarmoeder in week 39
Met nog maar een week of zo te gaan tot je uitgerekende datum, is je baby nu ongeveer 36 cm lang van top tot teen en weegt hij ongeveer 7 pond. Er is echter een grote variatie in maten en gewichten, en dit is slechts een gemiddeld cijfer. De navelstreng, die je baby verbindt met de levensonderhoudende placenta, is ook langer geworden en meet nu ongeveer 51 cm.
De lichaamsdelen van je baby zijn nu allemaal op hun plaats en, interessant genoeg, zal je baby bij de geboorte meer botten hebben dan jij. Pasgeborenen hebben in totaal 300 botten en naarmate ze groeien, zullen sommige hiervan samensmelten, zodat ze tegen de tijd dat ze volwassen zijn er nog maar 206 hebben.
Een meer opvallend aspect van het lichaam van uw baby bij de geboorte is het mogelijke gezwollen uiterlijk van hun borsten (als het een meisje is) en de geslachtsdelen, vooral van babyjongens. Dit wordt veroorzaakt door zwangerschapshormonen en eventuele zwellingen zouden snel na de geboorte moeten verdwijnen.
De hersenen van je baby blijven zich in dit stadium snel ontwikkelen, en net als hun lichaam, zal het zich blijven ontwikkelen en uitgroeien tot in de kindertijd en daarna.
Moedermelk: complexe ondersteuning voor de ontwikkeling van je baby
Hoewel veel van je aandacht op dit moment misschien op de geboorte en het ontmoeten van je baby ligt, zal het niet lang duren voordat je je aandacht moet richten op borstvoeding.
Je moedermelk is uniek voor jou en je baby. Het is ontworpen om hen vanaf de eerste dag te ondersteunen met een uitgebalanceerde combinatie van de voeding die ze nodig hebben, waaronder: koolhydraten, eiwitten, vetten, waaronder LCP’s (langketenige meervoudig onverzadigde vetten), nucleotiden, prebiotica, vitamines, mineralen en antilichamen.
Deze complexe stof zal zich tijdens de groei aanpassen aan de behoeften van uw baby en bijdragen aan hun voortdurende ontwikkeling.
Vooruitkijken naar je borstvoedingsdieet
A gezonde, uitgebalanceerde voeding terwijl borstvoeding zowel jou als je baby ondersteunt. Het eten van een verscheidenheid aan verse, voedzame, minimaal bewerkte voedingsmiddelen van alle belangrijke voedselgroepen zal helpen om een sterke melktoevoer te behouden die het brede scala aan voedingsstoffen levert die uw baby nodig heeft voor een optimale ontwikkeling.
Probeer bij het geven van borstvoeding het volgende op te nemen als onderdeel van uw gezonde borstvoedingsdieet:
- Elke dag een variatie van minimaal vijf porties groente en fruit
- Veel zetmeelrijke voedingsmiddelen zoals brood, pasta, rijst en aardappelen (kies indien mogelijk voor volkoren varianten)
- Eiwitten van mager vlees, gevogelte, vis, eieren, bonen, peulvruchten en noten
- Minimaal twee porties vis per week, inclusief een portie vette vis
- Zuivelproducten zoals melk, kaas en yoghurt, kies indien mogelijk voor vetarme varianten
Een van de vele voordelen is dat moedermelk smaken uit uw dieet bevat, wat de acceptatie van een verscheidenheid aan voedingsmiddelen door baby’s kan stimuleren wanneer ze op vaste voeding worden gespeend. Dus als u gezond en uitgebalanceerd eet, is de kans groot dat uw baby dat ook zal doen
VOLGENDE STAPPEN
Voeg de volgende voedingsmiddelen toe aan je boodschappenlijstje voor snelle snacks die ideaal zijn voor de laatste weken van de zwangerschap en de eerste dagen van borstvoeding:
- Zonnebloem- en pompoenpitten
- Volkoren pitabroodjes
- Verrijkte volkoren ontbijtgranen
- Yoghurt en yoghurtdrankjes
- Gedroogd fruit, zoals abrikozen, vijgen en pruimen
- Snacken van porties van je favoriete groenten, b.v. wortelen, komkommer, cherrytomaatjes