29 weken zwanger
Leestijd: 4 minuten
ROL MET HET
Tegen de tijd dat je 29 weken zwanger bent, zal je baby steeds actiever worden en kun je verwachten dat hij of zij beweegt – veel. Je derde trimester ziet ook het begin van een groeispurt, waarin het gewicht van je baby zal verdrievoudigen. Vitamine K blijft belangrijk in uw dieet om de bloedstolling te bevorderen, dus zorg ervoor dat u een gezond, uitgebalanceerd dieet blijft volgen
In week 29 van de zwangerschap varieert de grootte en het gewicht van elke baby aanzienlijk. Maar gemiddeld zijn ze ongeveer 26 cm – gemeten van de bovenkant van hun hoofd tot hun billen – en wegen ze ongeveer 2 pond 8 oz. De jouwe kan echter groter of kleiner zijn dan dit.
Wat zeker is, is dat uw baby tussen nu en het einde van uw derde trimester aanzienlijk zal groeien, verdubbeld of in sommige gevallen zal verdrievoudigen in gewicht2. En hoewel ze nog niet klaar zijn om de wereld te ontmoeten, zijn hun hersenen voldoende ontwikkeld om essentiële functies zoals ademhaling en lichaamstemperatuur te regelen1.
Een ander orgaan, of een paar organen, dat in week 29 goed begint te functioneren, zijn de longen. Het complexe netwerk van luchtzakjes en kleinere luchtwegen is in dit stadium voldoende ontwikkeld om lucht in te ademen, maar ze zijn zeker niet compleet en uw baby zou hoogstwaarschijnlijk extra hulp van een beademingsapparaat nodig hebben als hij in dit stadium geboren zou worden1. Hun longen zullen zich tijdens de zwangerschap en in de kindertijd blijven ontwikkelen3.
Uw baby zal tijdens week 29 zeer actief blijven en u zult waarschijnlijk veel beweging van de foetus opmerken – salto’s, porren en porren, evenals sterke schoppen.
Hoewel er geen vast aantal bewegingen is dat u elke dag moet voelen, moet u zich bewust zijn van de eigen patronen van uw baby; misschien zijn ze actiever nadat je hebt gegeten, of als je ’s avonds gaat zitten om te ontspannen.
Elke zwangerschap is anders, maar als je een verandering in het bewegingspatroon van je baby opmerkt, laat het dan aan je verloskundige of het ziekenhuis weten.
Vooruit denken – vitamine K voor arbeid en geboorte
Hoewel het slechts in kleine hoeveelheden nodig is – ongeveer 0,001 mg per dag per kilo lichaamsgewicht4 – blijft vitamine K een belangrijk onderdeel van uw zwangerschapsdieet. Essentieel voor de bloedstolling, een gebrek aan deze vitamine tijdens de zwangerschap kan leiden tot complicaties voor uw baby na de geboorte5. Hoewel zeldzaam, kan het overal in het lichaam leiden tot spontane bloedingen en blauwe plekken. Een gezond vitamine K-gehalte zorgt ervoor dat het bloed normaal kan stollen en vermindert dergelijke risico’s.
De meeste mensen krijgen voldoende vitamine K via hun voeding binnen zonder dat ze er moeite voor hoeven te doen, en het kan ook door sommige bacteriën in je darmen worden aangemaakt6. Dus hoewel het geen voedingsstof is waar u speciale aandacht aan moet besteden, is het de moeite waard om ervoor te zorgen dat u enkele van de onderstaande vitamine K-bronnen opneemt als onderdeel van uw gezonde zwangerschapsdieet.
Hoewel vitamine K-tekort zeldzaam is bij baby’s, krijgen de meeste baby’s een booster-injectie nadat ze zijn geboren.
VOLGENDE STAPPEN
Neem deze vitamine K-rijke voedingsmiddelen op als onderdeel van uw gezonde, uitgebalanceerde dieet:
- Groene bladgroenten zoals spinazie, broccoli, kool en boerenkool
- Plantaardige oliën, vooral sojaolie
- Eieren
- Mager vlees
- Zuivelproducten