10 weken zwanger: zwangerschapssymptomen en babyontwikkeling
Leestijd: 4 minuten
10 weken zwanger is hoeveel maanden?
Maand 3 (Trimester 1)
Ontwikkeling van de baby na 10 weken
De hersenen van je baby zijn in een snelle ontwikkelingsfase.
Gewichtstoename
Krijg de feiten over gewichtstoename tijdens de zwangerschap.
Ijzer
Leer meer over het belang van ijzer en hoe u voldoende in uw dieet kunt opnemen.
Ontwikkeling van de baby na 10 weken
Hoe ziet mijn baby eruit? En hoe groot is mijn baby?
Tegen je 10e zwangerschapsweek is je baby tussen de 3 en 4 cm lang en ongeveer zo groot als een vijg. Hoewel ze er al babyachtig uitzien, is hun hoofd nog steeds onevenredig groot – een teken van alle hersenontwikkeling die zelfs in dit vroege stadium heeft plaatsgevonden.
In het zich ontwikkelende kaakbot van uw baby vormen zich kleine tandknoppen. Ook minuscule gehoorgangen krijgen vorm, terwijl in de rest van het lichaam botten en kraakbeen beginnen te groeien.
Zwangerschap na 10 weken (eerste trimester)
Wat gebeurt er in mijn lichaam?
Als je 10 weken zwanger bent, begin je misschien het begin van een zwangerschapsbult te zien, hoewel dit niet voor iedereen geldt.
Vroege zwangerschapssymptomen na 10 weken
Vroege zwangerschapssymptomen variëren van persoon tot persoon. Na 10 weken kunt u een van de volgende tekenen van zwangerschap of helemaal geen symptomen ervaren:
Focus op ijzer
IJzer is een van de belangrijkste voedingsstoffen in een gezond voedingspatroon tijdens de zwangerschap. Je bloedcellen hebben het nodig om zuurstof door je lichaam en naar je baby te vervoeren. En je baby heeft het nodig voor een normale cognitieve ontwikkeling.
Tijdens de zwangerschap wordt uw ijzergehalte regelmatig gecontroleerd. Maar als u zich op enig moment bijzonder traag begint te voelen, laat het dan aan uw verloskundige of huisarts weten. Het kan zijn dat u een tijdje ijzersupplementen moet slikken. De aanbevolen dagelijkse inname van ijzer voor vrouwen is 14,8 mg per dag.
Verhoog je ijzerinname
IJzerrijk voedsel omvat rood vlees, vette vis, eieren, gedroogd fruit, verrijkte ontbijtgranen en volkoren brood, evenals enkele groene bladgroenten. Deze voedingsmiddelen bevatten naast ijzer allemaal een breed scala aan belangrijke voedingsstoffen.
Andere voedingsstoffen beïnvloeden het vermogen van uw lichaam om ijzer te absorberen. Vitamine C helpt bijvoorbeeld bij de opname van non-haem-ijzer uit plantaardige bronnen, zoals bonen en groene bladgroenten. Calcium remt het echter. Er wordt ook gedacht dat de tannines in thee en koffie ook een negatief effect kunnen hebben op de ijzeropname.
Om de hoeveelheid ijzer die uw lichaam opneemt te maximaliseren wanneer u plantaardige bronnen van ijzer eet, kunt u ze combineren met eenvitamine C-rijk fruit of een glas sap.
Plan maaltijden die de volgende ijzerrijke ingrediënten bevatten:
- Mager vlees (zorg altijd dat het goed gaar is) en vette vis, zoals sardientjes
- Donkergroene groenten, waaronder broccoli, waterkers, spinazie en boerenkool
- Noten, vooral cashewnoten
- Bonen en peulvruchten, zoals kikkererwten en linzen
- Volkoren, inclusief volkorenbrood en met ijzer verrijkte ontbijtgranen
- Gedroogd fruit, zoals abrikozen, pruimen en rozijnen
- Eieren
DE
WETENSCHAP
ACHTER
IJZER
Mogelijk gemaakt door Nutricia
Een adequate inname van ijzer ondersteunt de vorming van rode bloedcellen en hemoglobine in uw bloed, die zuurstof door uw lichaam vervoeren12. Als u gezonde rode bloedcellen heeft, verkleint u het risico op het ontwikkelen van bloedarmoede. Deze aandoening, ook wel bloedarmoede door ijzertekort genoemd, kan ervoor zorgen dat u zich moe, uitgeput en buiten adem voelt.